Post ima cilj izprazniti naše srce, da ga potem lahko napolnimo z važnejšim. Potrebno je čiščenje duše, da strmimo za veličino, veličino za katero smo bili ustvarjen od Boga.
Posti se soditi druge; odkrij Kristusa, ki v njih živi.
Posti se besed, ki ranijo; napolni se stavkov, ki ozdravljajo.
Posti se nezadovoljstva; napolni se z milostjo.
Posti se hitrosti; napolni se s potrpežljivostjo.
Posti se pesimizma; napolni se z krščanskim upanjem.
Posti se skrbi; napolni se z zaupanjem v Boga.
Posti se pritoževanja: napolni se z občudovanjem življenja.
Posti se pritiskov, ki ne izginejo; napolni se z molitvijo, ki ne neha.
Posti se tesnobe tvojih stvari; zavzemi se za širjenje Božjega kraljestva.
Posti se slabih misli; napolni se resnic, ki peljejo k svetosti.
Posti se vsega kar te oddaljuje o Jezusa; napolni se z vsem kar te z njim zbližuje.
Posti se temnih misli; praznuj zaradi božje ozdravljajoče moči.
Posti se jeze; praznuj s potrpežljivostjo.
Posti se skrbi; praznuj zaradi božje previdnosti in skrbi zate.
Posti se naglice in raztresenosti; praznuj z nepretrgano molitvijo.
Posti se praznega govorjenja; praznuj s tišino.
Posti se grenkobe; praznuj z odpuščanjem.
Posti se obupa; praznuj z upanjem.
Posti se skrbi zase; praznuj s sočutjem do drugih.
Posti se naveličanosti; praznuj z navdušenjem.
